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怀孕4个月吃什么有营养
来源:时间:2020/12/3 5:56:00

在怀孕四个月的时候,要多补充营养成分丰富的食物,包括碳水化合物,脂肪,蛋白质等等,才能够调节正常的生理状态,减少身体的负担,也能够保障胎儿的吸收,当然也有一些饮食的禁忌需要家长处理。那怀孕4个月吃什么有营养?

怀孕4个月吃什么有营养

优质蛋白质:是胎儿器官组织构建的重要组成部分。含有优质蛋白质的食物有:牛羊肉,鸡鸭,兔肉,鸡蛋,鱼,牛奶,大豆,豆制品,水果等。孕妇每天应该吃大约80-90克,并且应该是食物的动物蛋白质和植物蛋白质。
脂肪:胎儿大脑发育的必需营养。其中,DHA可促进脑细胞的增殖和发育。包括脑磷脂,卵磷脂,DHA大部分食物都是动物脂肪和植物脂肪。如动物性食物,脂肪,全脂奶制品,植物脂肪,谷物,鱼油,坚果等食物。脂肪摄入量应占每日总热量的25%-30%。怀孕动物蛋白质摄入量增加,也会增加,所以最好每天用植物油烹饪2-3汤匙。
碳水化合物(碳水化合物):是体热的主要来源,胎儿对物质的新陈代谢至关重要。最丰富的碳水化合物食物是谷物(如大米,小米,玉米),土豆,各种蔬菜和水果。
微量元素:钙,铁,锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。由于妊娠中期胎儿发育需要大量钙质,如果孕妇钙摄入不足将转移至胎儿,从而影响孕妇和胎儿的健康。富含良好吸收的牛奶和乳制品的钙含量是钙,虾,鱼,海带,牧羊人的钱包,豆制品中钙的最佳来源。每日摄入钙应该是1200毫克,而孕妇应该多晒太阳,让体内的钙在体内合成维生素D,促进钙的吸收。

怀孕了能不能吃龙虾

孕妇是可以吃龙虾的,不过,如果孕妇在食用龙虾之后,出现头晕、恶心、呕吐,腹泻,皮肤瘙痒等症状,应考虑是否是龙虾过敏。
如出现上述症状,应立即停止食用龙虾。一般的龙虾过敏治疗可选用适当的抗过敏药物治疗,但对于孕妇的特殊体质,建议到医院找医生专门诊断。
孕妇吃虾注意事项
1、小龙虾性寒,一般制作时会添加多种辛辣调料调味,因而口味往往比较重,准妈妈食用易上火。
2、一定要吃完全烧熟的,龙虾中可能会含有某些寄生虫,如果烹调不到位寄生虫卵不能被杀死,孕妇吃了以后有可能会导致寄生虫感染,影响胎儿的正常发育。
3、最好吃那些比较卫生的龙虾,到正规餐饮场所去吃小龙虾更有卫生安全保证。一定不要忽略它的新鲜程度,以免因为误食了不新鲜变质的的小龙虾,引起食物中毒。

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